@fitness_trener_do_kapsy
Zapečené tortilly s hovězím a sýrem ↙️ @vilgainczsk | slevový kód “Marco” do konce týdne Ingredience: @vilgainczsk wrap 300g hovězího masa Máslo 1ks cibule Lžíce medu na zkaramelizování cibule Mix paprik 1/2 konzervy kukuřice Hrst strouhaného sýra Sůl a pepř Čerstvá petržel Postup: 1. Rozehřej pánev. Přidej máslo, cibuli a med. Potom přidej mleté hovězí maso a orestuj. Přidej papriku, kukuřici, sůl, pepř a mletou papriku. Vař, dokud směs nezměkne a nerozvoní se. Nakonec přidej petrželku. 2. Tortillu lehce pokrop vodou, aby změkla a byla pružná. Každý kousek rozkroj na polovinu. 3. Na jednu stranu dej masovou náplň, navrch přidej strouhaný sýr. Přelož do tvaru trojúhelníku. 4. Trojúhelníky vyskládej na vymazaný plech. Navrch můžeš posypat trochou sýra. Peč při 180 °C dokud nebudou krásně zlatavé a křupavé. 5. Nech 5 minut odpočinout a dobrou chuť!
💾 Ulož si recept na později ↙️ Ingredience: 1/4 hrnku opražené quinoy 1/2 hrnku kokosového oleje 3 lžíce kakaa (já přidal i kakaové boby z @vilgainczsk) 1/3 hrnku ořechového másla (já použil mandlové) 3 lžíce medu Postupuj podle videa, vše smíchej a dej zamrazit na pár hodin do mrazáku🔥 Pokud chceš víc zdravých ale chuťově top receptů, začni mě sledovat a nebo se přidej ke mě na hero❤️ Odkaz najdeš v biu🔥
Zima = míň slunce, víc stresu pro tělo. A přesně v tu chvíli dává smysl mít v základu pár suplementů, který ti reálně pomůžou ❄️💪 Za mě top kombinace na zimní období: – Vitamín D (bez slunce skoro nutnost) – Omega 3 (srdce, mozek, klouby) – Vitamín C a Zinek (imunita + regenerace) S kódem “Marco” teď do konce týdne získáš slevu na celou objednávku u @vilgainczsk Neznamená to, že bez doplňků nemůžeš fungovat. Ale pokud chceš dát tělu lepší podmínky a zbytečně nevyhodit peníze, tohle ti pomůže. Jaký suplement jedeš přes zimu ty? 👇
💾 Ulož si recept na později ↙️ ___________________________ Do konce týdne můžeš na @vilgainczsk využít kód “marco” a pokud chceš víc takových receptů tak se přidej do mé komunity na Hero. _____________ Ingredience: Těstoviny 2 plátky parmské šunky Mozzarella burrata 50g parmazánu Bazalka Pistáciové máslo @vilgainczsk Pekanové ořechy Citrónová kůra nebo šťáva ___________ Jaký je tvůj oblíbený recept?
Co se musí stát v roce 2026, aby sis na jeho konci mohl říct, že to byl úspěšný rok? Dlouho jsem nad tím přemýšlel, sám i s lidmi kolem sebe. Často se odpověd točila kolem rodiny, peněz a štěstí. Pro mě osobně je jeden z největších cílů mít šťastnou a zdravou rodinu a být naplněný tím, co dělám. Tenhle účet mě baví hlavně proto, že díky němu můžu pomáhat ostatním a posouvat je v životě. Zároveň ale cítím, že trávím až moc času u telefonu a počítače a chybí mi takový ten „adrenalin“ a kontakt s realitou. Proto chci obsah, který sem dávám, posunout na další úroveň a nedávat sem jen edukační věci. Jídlo a cvičení jsou pořád velká součást mého života a za možnost pomáhat vám jsem opravdu vděčný, takže se nemusíte bát, že bych s tím přestal. Děkuju, že mě sledujete, podporujete a sdílíte. Pro vás jsou to vteřiny, pro mě to znamená strašně moc. No a co by se muselo stát u tebe abys považoval/a rok 2026 za úspěšný? Šťastný nový rok Vám všem a já si jdu sbalit věci a letím cvičit🤞
💾 Ulož si recept na později ↙️ ___________________________ Do konce týdne můžeš na @vilgainczsk využít kód “marco” a pokud chceš víc takových receptů tak se přidej do mé komunity na Hero. _____________ Ingredience: 1ks kvalitní tortilly 2 vejce 50g feta sýra Špenát Hrst fazolí 1/2 Avokáda ___________ Jaká je tvoje oblíbená snídaně?😜
💾 Ulož si recept na později ⤵️ ——— Do konce týdne můžeš na @vilgainczsk využít kód “marco” a pokud chceš víc takových receptů tak se přidej do mé komunity na Hero. 🍫Super jednoduchá snídaně nebo svačina, kterou zvládneš do pár minut Recept (3 porce): Špaldové piškoty 100g 3 kelímky řeckého jogurtu Balení 500g mražených malin Lžíce chia semínek 2 vaničky tvarohu Kvalitní @vilgainczsk kakao 3 lžíce medu @vilgainczsk granola
➡️ Pokud chcete mít jistotu, že opravdu jíte zdravé potraviny, skládejte si jídla převážně z nezpracovaných potravin, které obsahují co nejmenší obsah ingrediencí. 🫣 Kalorie a makroživiny jsou sice důležité, kvalita potravin je ale mnohem důležitější! 🤞Právě proto miluju potraviny od @vilgainczsk u nich jsem si složením vždy jistý a nemusím každou potravinu dopodrobna zkoumat.. A pokud bys chtěl produkty taky zkusit tak do neděle můžeš využít kód “Marco” na -8% slevu na celou objednávku! ✅ Tady ten slíbený recept na moje oblíbené vločky: Do každé skleničky dám 60g ovesných vloček, lžičku chia semínek, 10g arašídového másla, potom přidám 120ml mléka nebo jogurtu spolu s proteinem a rozmačkaný banán. Všechno pořádně promíchám. Navrch dám maliny, které pokapu javorovým sirupem a dám přes noc do lednice❤️
Co říkáš na poslední kombinaci? Jedl/a jsi někdy už něco horšího?😂 👉 S kódem „Marco“ získáš opět 8% slevu na celý nákup u @vilgainczsk 👈 💎 Platí jen do konce týdne tak si to nenech utéct! Snídani určitě vyzkoušej, byla fakt jednoduchá, rychlá a hlavně chuťově skvělá! To chutney tomu dá úplně jinou chuť. Oběd si v téhle kombinaci dělám dost často hlavně když nestíhám, hodím si do toho vždy trhané R2E hovězí nebo třeba tuňáka a mám super jídlo. No a večeře? To byl teda úkol, který jsem ani já nezvládl, to radši doma nezkoušejte!😂 🔥A pokud bys potřeboval inspiraci tak všechny moje oblíbený produkty najdeš v mým seznamu oblíbenců, který je v biu na mém profilu❤️
Jaká je tvoje oblíbená pizza?🍕 👉 Jestli chceš pizzu taky vyzkoušet tak do konce týdne běží na @vilgainczsk 8% sleva s kódem “marco” 👈 💎 Moje nejoblíbenější pizza je prostě margherita - klasika, která makrama vychází úplně nejlíp ze všech a můžeš ji jíst pořád! 📔 Na 1 pizzu potřebuješ - Vilgain pizza base - Rajčatový protlak - Mozzarella - Bazalka - Olivový olej 8 minut práce a zdravá plnohodnotnou večeři máš na stole. 🔥Všechny moje oblíbený produkty najdeš v mým seznamu oblíbenců, který je v biu na mém profilu a pokud chceš víc takových receptů tak mě sleduj nebo se přidej do mé komunity na hero❤️ ✅ Ulehčím ti nakupování a nebudeš muset nad jídlem neustále přemýšlet, všechny recepty a produkty jsou mnou odzkoušené a ručím za ně svými rozmazlenými chuťovými pohárky😂 @vilgainczsk
Jaká je tvoje oblíbená snídaně?🫣 Chceš recept na zdravé lívance, které můžeš jíst každý den a chutnají naprosto skvěle?😍 Tady máš ingredience z receptu: 80g ovesných bezlepkových vloček od @vilgainczsk 2 vejce Banán Lžička kypřícího prášku Trochu mléka Lžíce medu Navrch jsem dal marmeládu bez přidaného cukru, maliny a javorový sirup🤞❤️ Produkty ve videu nakupuji ve @vilgainczsk kde si můžu být jistý kvalitou a čistým složením a pokud bys tam chtěl nakoupit taky budu moc rád když využiješ můj odkaz 👉 aktin.cz/marco ➡️ Odkaz najdeš také na mém profilu! A pokud chceš vidět víc takových receptů nezapomeň mě sledovat!😎
Recept na domácí italskou pizzu, která je hotová do 10 minut! 🇮🇹😍 A co ty, jaká je tvoje nejoblíbenější pizza??🧐 Dej mi vědět do komentářů 😋 Musím se přiznat, že jsem byl ze začátku opravdu skeptický co se týče předem připraveného těsta od vilgain, vzhledem k tomu, že si těsto na pizzu připravuji už dlouho sám. Poslední dobou na to ale přestávám mít uplně čas a tak jsem byl donucen těsto vyzkoušet! No a výsledek? Naprosto předčil moje očekávání!😍 Těsto má čisté a jednoduché složení z přírodních ingrediencí. Základ tvoří pouze 6 přírodních ingrediencí bez jakýchkoliv konzervantů, barviv a dochucovadel pro co nejlepší chuť a výživovou hodnotu. Těsto obsahuje také italský olivový olej a samozřejmě směs italské mouky! Pokud si těsto ještě nevyzkoušel, najdeš ho u mě na profilu v seznamu mých oblíbených suplementů. Odkaz máš buď v popisku na mém profilu a nebo zadej do vyhledávače 👉 aktin.cz/fitnesstrener Prokliknutím přes tento odkaz u jakékoli objednávky podpoříš mojí tvorbu a umožníš mi tak pro vás připravovat další nové chutné recepty. Každého vašeho nákupu přes můj link si moc cením, díky!!!❤️ ❤️ Pokud se ti příspěvek líbil budu rád když klikneš na srdíčko. 💾 Nezapomeň si příspěvek také uložit na později. 🙋♂️A jestli chceš vidět i další příspěvky tak mě nezapomeň sledovat 👉 @fitness_trener_do_kapsy 😝 #dnesjim #czechfitness #dnessnidam #jidlo #zdravi #czechfitnesspeople #hubnuti #zdrave #zdraverecepty #cvicime #hubnutidoplavek #spoluprace #zdravastrava #cvicimczsk #snidane #toprecepty #recept #recepty #zdravejidlo #bojzanovetelo #fitrecepty #fitnessrecepty #zdraverecepty #zdravyzivotnistyl #zdravasnidane #zdravasvacina #aktin #vilgain
A co vy, jaká je vaše nejoblíbenější omáčka??😍 Dnes jsem si pro vás připravil srovnání 2 potravin!😋 Tady je krásně vidět jak velký rozdíl může malá změna ve stravě udělat!😊 Kečup na právé straně je značky hellmans a je ochucený stevií. Dá se sehnat skoro v káždém hypermarketu, já osobně ho kupuji v albertu. Klasické kečupy obsahují většinou alespoň 2x tolik kalorií a cukru. Pokud jste tedy v redukčním jídelníčku, je fajn občas sáhnout po nízkokaloričtější variantě. Jako druhý tip na kečup jsem vám na 2 stránku dal ten od Vilgainu. Se svými 36 kaloriemi na 100g vyhrává mezi všemi dostupnými variantami. V obsahu cukru je také jednoznačně nejlepší, obsahuje 3g cukru na 100g. Jediná jeho nevýhoda je, že lze objednat pouze přes internet pokud ale máte otevřenou objdnávku je fajn si ho tam vždy přihodit. Vilgain kečup najdeš u mě na profilu v seznamu mých oblíbených suplementů. Odkaz máš buď v popisku na mém profilu a nebo zadej do vyhledávače 👉 aktin.cz/fitnesstrener Prokliknutím přes tento odkaz u jakékoli objednávky podpoříš mojí tvorbu a umožníš mi tak pro vás připravovat další nové chutné recepty. Každého vašeho nákupu přes můj link si moc cením, díky!!!❤️ ❤️ Pokud se ti příspěvek líbil, budu rád když klikneš na srdíčko. 💾 Nezapomeň si příspěvek také uložit na později. 🙋♂️A jestli chceš vidět i další příspěvky tak mě nezapomeň sledovat 👉 @fitness_trener_do_kapsy 😝 #dnesjim #czechfitness #dnessnidam #jidlo #zdravi #czechfitnesspeople #hubnuti #spoluprace #zdraverecepty #cvicime #hubnutidoplavek #czechfitness #zdravastrava #cvicimczsk #snidane #toprecepty #recept #recepty #zdravejidlo #bojzanovetelo #fitrecepty #fitnessrecepty #zdraverecepty #zdravyzivotnistyl #zdravasnidane #zdravasvacina #aktin
Tip na proteinové palačinky ze špaldové mouky🍫😍 A co ty, jaký je tvůj nejoblíbenější toping na palačinky či lívance?🧐🍫 Dej mi vědět do komentářů 😋 Dnes jsem si pro vás připravil tip na skvělé proteinové palačinky ze špaldové mouky!🤩 Ingredience: 60g špaldové mouky 30-40g vanilkového proteinu od značky @vilgain 200 ml mléka 1 vejce Vanilkový cukr Kokosový olej nebo máslo na pánev Postup: Mouku, protein, mléko, vejce a cukr pořádně smíchame v misce tak aby vznikla správná hustá směs vhodná pro palačinky. Pánev vymažeme kokosovým olejem nebo máslem a vlijeme přibližně jednu malou naběračku směsi. Palačinku smažíme z obou dvou stran dozlatova. Na hotové palačinky naneseme libovolné množství čehokoliv, co nám chutná. Vhodné jsou ořechové krémy, čekankový sirup, javorový sirup, marmeláda, tvaroh nebo třeba proteinella.Na druhém obrázku máte moje oblíbené tipy na toping.🥳 Produkty, které jsem v příspěvku zmínil najdeš u mě na profilu v seznamu mých oblíbených suplementů. Odkaz máš buď v popisku na mém profilu a nebo zadej do vyhledávače 👉 aktin.cz/fitnesstrener Prokliknutím přes tento odkaz u jakékoli objednávky podpoříš mojí tvorbu a uděláš mi radost 🤩🥳 ❤️ Pokud se ti příspěvek líbil budu rád když klikneš na srdíčko. 💾 Nezapomeň si příspěvek také uložit na později. 🙋♂️A jestli chceš vidět i další příspěvky tak mě nezapomeň sledovat 👉 @fitness_trener_do_kapsy 😝 #dnesjim #czechfitness #dnessnidam #jidlo #zdravi #czechfitnesspeople #hubnuti #zdrave #zdraverecepty #cvicime #hubnutidoplavek #spoluprace #zdravastrava #cvicimczsk #snidane #toprecepty #recept #recepty #zdravejidlo #bojzanovetelo #fitrecepty #fitnessrecepty #zdraverecepty #zdravyzivotnistyl #zdravasnidane #zdravasvacina #aktin #vilgain
🍉Pozor na cukr z ovoce při hubnutí🍉⠀ Už jste o tom slyšeli?⠀ ⠀ 🙆♀️ Každý má v dnešní době svůj názor na diety. Faktem je, že ovoce by nikdy nemělo být nečím čeho se bojíte v rámci hubnutí nebo péči o vaše zdraví.⠀ .⠀ 🤯 Místo toho by jsme se měli obávat všech ostatních svinstev, které jíme. Zpracované potraviny (rafinované cukry, škroby, tuky) ty nejsou pro naše tělo zdaleka ideální (samozřejmě záleží vždy také na množství dané potraviny) ale z ovoce si opravdu velkou hlavu nedělejte. ⠀ ❤️ Pokud se ti příspěvek líbil budu rád když klikneš na srdíčko. 💾 Nezapomeň si příspěvek také uložit na později. 🙋♂️A jestli chceš vidět i další příspěvky tak mě nezapomeň sledovat 👉 @fitness_trener_do_kapsy 😝 #posilovani #czechfitness #cviceni #posilovna #fitko #czechfitnesspeople #vyziva #beham #trenink #sport #hubnuti #vilgain #zdrave #zdraverecepty #hubnutí #zdravastrava #jidelniceknamiru #milujemefitnessczsk #motivace #czechboy #fitko #czechfit #cvicimczsk #cvicim #svaly #czechfitness #aktin