Lucie Čechová

týden 5/52 (26.leden-1.únor) jsme začali nahoře v Yorkshire, poté jeli na otočku domů na jih Anglie, dále sbalili kufry, vyrazili na Gatwick & letěli objevovat překrásnou Madeiru☀️💞 #5/52 #january #photodump

4/52 týden byla jízda plná novinek! 1. 5km běh rámci TAPPER weeku před BDAY runem🏃‍♀️ 2. 2 natáčecí dny, 5 nových vedených lekcí pro mé @ 3. Točení cviků pro BLS členy a mé klienty🥰 4. Copenhagen – jeden ze cviků, který je součástí vedené lekce, která tuto sobotu vyjde na mém YT (and guys, IS IN ENGLISH!)🤭 5. 7 ze 7 dní strávených prací, kterou miluju 6. Chvilka modré oblohy mezi celým propršeným týdnem 7. Pauza mezi sezením za PC🧘‍♀️ 8. Explosiveee🚀 9. Po boku mho love brandu #vilgain 10. Fakt tu guys v Anglii pořád prší 🌧️ 11. Happy bday❤️ 12. První Athletic Development session s mini baskeťáky⛹🏽‍♂️ 13. Kings Cross 📍 14. Poslední běh týdne (a mé přípravy) s Appol 15. Sis mého FB se mnou běžela 10km pro její 10. narozeniny! (Nejvíc předtím běžela 5km a daly jsme to pod hodinu!)🥹 16. Nerdíci 17. Vyhraný National Cup!!!🥇 18. Jen ten pohár byl nějaký broken :D 19. 131 z vás na na mém herohero❤️❤️❤️ & what about u guys, jak jsme zvládli 4/52?☀️

receptík na plněnou pitu🥰 Slevový kód: BEZLIMITU na @aktin eshop na @vilgainczsk produkty je nyní aktivní! (až do neděle: collab) Ingredience * 100g @vilgain Kuřecí prsa z plechovky * 2 lžíce řeckého jogurtu * 4 cherry rajčátka * Kousek okurky & salátu * Hrst Oliv * Půl hrsti červené cibulky * 25g Feta * lžíce extra panenského @vilgain olivového oleje * Sůl, pepř Směs připravím dle videa (co jde, nakrájím & smíchám se zbytkem) @vilgainczsk PITU si lehce rozkrojím podélně a do hloubky (vytvořím takovou kapsu) - poté dám nachvilku opéct do trouby / horkovzdušky / topinkovače & pak už ji jen směsí naplním ENJOY! Věřím, že bude chutnat🤤 #pita #zdraverecepty #dnesjim #rychlyobed

Líné cukroví pro 20. Adventní Kapitolu✨ → Datle* → Ořechové máslo* → Čokopecičky* s kokosovým olejem* → Sůl Postup podle videa🤍 Hvězdičkou označené produkty mám od @vilgainczsk & ty je můžeš nakoupit přes Aktin.cz/cechovalucie /collab ENJOY❤️ Lucie x . . . . . #cukroví #vanoceseblizi #vanocnicukrovi #dnesjim #vilgain

Platný jen do dnešní půlnoci💖 -> kód BEZLIMITU na @aktin eshop Celé video, kde vysvětluji PROČ bych dané produkty zvolila, najdeš u mě na profilu v carousel x 💞zároveň na @aktin eshopu platí doprava zdarma! pro BABIČKU → Omega-3 MK → pro podporu srdce, mozku a celkového zdraví. Vilgain tabletky májí čisté složení a původ z volně žijících ančoviček🫀 pro PŘÍTELE → Whey Protein, Fed Grass → v prémiový syrovátkový koncentrák z volně žijících krav. Pro uchování jeho gains😉 pro SESTRU → Ceremoniální Matchu → ručně sbíranou, bio & se přípravovou sadou! pro MAMINKU → Kreatin → pro podporu kostí, svalů & mozku, ANO, i ženy ho mohou (a NÉ, nestane se z ní MUŽATKA) pro BRÁCHU → Iont Drink → ať mu ten výkon nepadá, a kope Ti další góly! ⚽️ pro STREJDU → Omáčky & Sušené Maso → protože jídlem přeci nic nezkazíš! Nekupuj blbosti, ale zvol kvalitu od @Vilgain *dárky, kterými podpoříš zdraví svých blízkých* #spolupráce #vanocnidarky Love, Lucie

Poslední slevový kód ‘’BEZLIMITU’’ na @vilgainczsk produkty pro tento rok PLATÍ do konce TÝDNE! 💞zároveň na @aktin eshopu platí doprava zdarma! pro BABIČKU → Omega-3 MK → pro podporu srdce, mozku a celkového zdraví. Vilgain tabletky májí čisté složení a původ z volně žijících ančoviček🫀 pro PŘÍTELE → Whey Protein, Fed Grass → v prémiový syrovátkový koncentrák z volně žijících krav. Pro uchování jeho gains😉 pro SESTRU → Ceremoniální Matchu → ručně sbíranou, bio & se přípravovou sadou! pro MAMINKU → Kreatin → pro podporu kostí, svalů & mozku, ANO, i ženy ho mohou (a NÉ, nestane se z ní MUŽATKA) pro BRÁCHU → Iont Drink → ať mu ten výkon nepadá, a kope Ti další góly! ⚽️ pro STREJDU → Omáčky & Sušené Maso → protože jídlem přeci nic nezkazíš! Nekupuj blbosti, ale zvol kvalitu od @vilgain *dárky, kterými podpoříš zdraví svých blízkých* #spolupráce #vanocnidarky #vánoce #vanocnidarek #darky #zdravyzivotnistyl #horcik #suplementace Love, Lucie

MOJE TO-GO KEFÍROVÉ LÍVANCE🥞🫐 S hřejivým horkým lesním ovocem Pro více sleduj -> @cechovalucie_ Ingredience (1 porce) Základ * 50g Ovesných vloček * 20g Vanilkového @vilgainczsk proteinu * 1 Menší zralý banán * 1 Vejce (bílek-žloutek zvlášť) * 100ml Kefírového mléka * 1 PL @vilgain Čokopeciček (hořká čoko) * 1/2 ČL kypřícího prášku * Hrst lesního ovoce (mražené/čerstvé) Topping * Horké lesní ovoce * Chia semínka * Čokopecičky * Naturální jogurt * #vilgain Čekankový sirup Instrukce * Vločky rozmixuj na mouku, banán rozmačkej, bílek odděl od žloutku a vyšlehej ho zvlášť * Vločky, protein & kypřící prášek smíchej dohromady * Přilij kefír, přidej banán, žloutek, čokopecičky a promíchej * Poté pomalu přimíchej i lesní ovoce (nechceme ho rozmačkat či obarvit směs – pokud máme mražené) * Nakonec pomalu vmíchej bílky & opeč na ghee/ oleji z obou stran dozlatova Servírování - Extra si můžeš připravit horké ovoce - lesní směs nechej se lžičkou chia semínek & kapkou čekankového sirupu povařit - Na lívance horkou směs nalej, přidej čoko pokud chceš (hezky se ti rozteče) & případně můžeš i na stranu přidat jogurt :) Pozn. - Fakt je super připravit rovnou tři porce do krabiček – krásně v lednici vydrží DOBROU CHUŤ & SPEAK TO YOU SOON Lucie xx #lívance #zdravásnídaně #dnessnidam #zdravelivance

CO POTŘEBUJEŠ VĚDĚT: -> slevový kód BEZLIMITU na @vilgainczsk bude platný OD ZÍTRA (17.11) ‼️ a PŮJDE KOMBINOVAT se slevami na AKTIN ESHOPU🥳🥳 -> dá ti to EXTRA 8% dolů -> platí pouze na 7 dní - do NEDĚLNÍ PŮLNOCI (23.11) TAK CO PRO NĚJ UDĚLÁŠ TY? Enjooy🤪 @vilgain @vilgainprague #spoluprace #blackfridaydeals #slevy #vesleve #vilgain

Poslední DNY v kreativní BUBLINĚ **budování online BEZLIMITU STUDIOS** >> tréninkové plány >> YouTube vedené lekce >> edukace o ženském hormonálním cyklu >> sportovní fyzio >> recepty & meal preps Proložené pohybem, vařením, editem & mými srdcovými BRANDY @footshop & @vilgain na FOOTSHOP >> SLEVOVÝ KÓD *LUCIE15* na VILGAIN >> SLEVOVÝ KÓD *BEZLIMITU* (platný bude od pondělí!) z FTSHP mám ten BOŽÍ SETÍK na první fotce & vše i z fotky druhé 🥰 #collab

Dobré ráno <33 Dneska s vámi začnu den! Zmíněno ve videu; >> YouTube tréninky: kanál Lucie Čechová (odkaz v popisku na mém profile) >> Proteinová kaše: @vilgainczsk >> Pyžamo: @wearetala >> Skin Care: @vilgain >> Tréninkové programy: herohero.co/cechovalucie Love ya & SPEAK TO YOU SOON! Lucie #mojerano #jsembezlimitu #dnessnidam #vilgain #tala #rano #produktivita #treninkoveplany #youtubetraining

London-Praha-Vysočina #onrepeat & tentokrát i s velmi milou společností🥰 1. Hnědé oči 🤝hnědé vlasy @salon_natalieneumann 2. U západu slunce 3. Track sesh & cool down naboso >> 4. Dejte mi čtyři knedlíky (talíře), děkujeme mami <3 5. Věděli jste, že si můžete do @footshop_prague prodejny zaslat oblečení z eshopu a vyzkoušet si ho? 6. Nejkrásnější trip, sice si moc nerozumí - jeden sice mluví anglicky a druhý česky, ale vibují neskutečně 7. Kvalitní chleba, pátky, vajíčka a máslo na snídani! 8. Hned z letiště za mamčou na zahradu 9. Poprvé✈️ 10. Přes 10 let přátelství xx 11. Naotočku do @vilgainbrno #fastfood 12. Už bych ji nepustila 13. Přežila křik mandragory! 14. Spatřen na Staromáku s trdelníkem a nyní je na misi ho najít in London Jeden nejvíce láskou nabitý měsíc #september #inlove Chtěla jsem si to nechat pro sebe, ale ještě asi postnu více Speak to you soon! Lucie xx

Okomentuj “MEAL PREP” a všechny recepty ti pošlu do zpráv!👀💕 MENU tohoto týdne: @Vilgain 🥣 ONE MINUTE OVESNÁ KAŠE 🥒MEAT BALLS S TZATZIKY & RÝŽÍ 🍪FLAPJACKS 🍚BUTTER CHICKEN S RÝŽÍ #themealprepking #mealprepsunday #cojsemdnesjedla #tzatziki #kuresryzi #meatballs #flapjacks #vilgain #zdravastrava #krabickujeme #krabicky #lockedin #focused #dnesjim #makamnasobe #jsembezlimitu

slevový kód “ELEV8” platí do této neděle dětskáááá!! -> na @vilgain produkty na @aktin eshopu! Mojí oblíbené produkty lately: -> iont drink v příchuti JAHODA s LIMETKOU -> elektrolyty v příchuti MALINOVÁ LIMONÁDA -> energy gel MANGOVÝ 🤌🤌🤌 @vilgainczsk #spoluprace

recent camera roll📸 1. @vilgain pulled beef s jejich zapečeným wrapem & chedarem😋 2. Head to Toe @Footshop * 3. Recept brzy! 4. Sunrise Yoga 🌅 5. Nepřetržitý Female athletes research 🧠 6. První gym trénink z nového tréninkového bloku na half & full maraton!! 7. Nejkrásnější západ Slunce, co jsem kdy viděla (📍Florence, Italy) 8. Pull ups nedílnou součástí mého běžeckého programu of course 😃 9. Run & Brunch 🥐 10. Fav běžecký outfit za měsíc červen! * 11. Síma @fiserova.s největší dříč 12. Nový baby (ale ten sttativ s baterkou jsem actually nechala na fontáně v Římě😭) 13. Kokos s Dominiky od mého❤️, trénink na survior? 14. Gregoire je stále mezi námi *post není collab, ale uzavřeli jsme dlouhodobou spolupráci! Využít můžeš Slevový Kód LUCIE10

Slevový kód ELEV8 pro 8% slevu na @vilgain produkty na Aktin e-shopu je platný do nedělní půlnoci 13. července 💕 #spoluprace Recept| Jedna porce 120g řeckého kokosového jogurtu 20g @vilgain vanilkového proteinu 20g #vilgain chia semínek (zalitých dvojnásobkem horké vody - tak nabobtnají) Jahody Lžička Vilgain Matcha (rozmíchej jen malém množství vody) Jahodový Tapiokový Vilgain sirup Dobrou chuť! #matcha #puddings #pudding #zdravysnack #zdraverecepty #jednoduché #jahody #svacina #fitrecepty